Vou tentar aqui colocar alguns exercícios que comprovadamente dão resultado e ajudam bastante você a emagrecer.

 

MELHORES EXERCÍCIOS AERÓBICOS PARA EMAGRECER

• Spinning: 600 calorias por hora;
• Step: 500 calorias por hora;
• Natação: 400 calorias por hora;
• Hidroginástica: 500 calorias por hora;
• Correr na esteira: até 700 calorias por hora;
• Body pump: 500 calorias por hora;
• Eíptico: até 400 calorias por hora.

 

Outra forma muito boa para perder peso é jogando futebol. Na prática, jogar futebol tem o mesmo resultado do que simplesmente correr pela cidade ou numa esteiro, porém para quem gosta de jogar futebol, ele tem a vantagem de ser uma coisa que você goste. Afinal, ficar meia hora correndo numa esteiro é muito chato, ficar meia hora correndo pela cidade pode ser meio chato também, mas para quem gosta de jogar futebol, meia hora jogando futebol é pouco até.

Se você gosta de jogar futebol, aproveite e jogue o quanto você quiser, só tome cuidado com lesões. Mas abuse de correr, chutar a bola e suar, isso ajuda muito você a perder peso.